泉州哪家医院看失眠呢

　　当人们早上醒来时，他们很容易感到焦虑。不管是年轻人还是老年人，都会出现这种现象，那么应该通过什么方式来解决呢?

　　早上起床焦虑怎么办?

　　1.睡前冷静放松。

　　如果你想在早上有个好心情，那么前一天睡觉的时候，一定要冷静放松。太忙了不要马上睡觉。睡觉前要给自己一些放松的时间，缓解心情。可以在睡前准备好第二天要穿的衣服，写好第二天的计划，这样第二天可以放松心情。为了保证睡前的放松状态，可以把手机调成静音模式，让他远离自己的视线。不要让自己的心一直想着手机，这会导致睡眠质量不好，这样也会让自己第二天心情不好。

　　2.保证睡眠质量。

　　睡眠质量尤为重要。有一个好的睡眠质量会让人的身心得到放松，第二天的焦虑感也会降低很多。睡觉的时候，不要把注意力集中在第二天要做的事情上。可以做一些想象训练，想象一些开心的场景，缓解心情。还可以回忆一天中开心的事情，分散大脑注意力，阻止大脑进入负面情绪，让人更加乐观。

　　3.不要抗拒焦虑。

　　如果早上出现焦虑症状，不要抗拒这种反应，会影响一天的心情。当你有焦虑的时候，要学会放下，放弃内心的纠结，保持乐观的心态。

　　4.做好时间规划。

　　早上我们一般可以规划一天的行程，或者花一些时间做一些对大脑有益的活动，比如看新闻让一天有条不紊的进行，这样会减轻压力，释放焦虑。

　　5.深呼吸

　　深呼吸是缓解焦虑的好方法。可以让身体保持放松状态，尤其是早上几次深呼吸。可以让肺部吸收大量氧气，给身体一个缓冲状态，防止大脑供氧不足。

　　6.不要急着看手机。

　　很多人喜欢一起床就拿着手机看，这会给身体带来压力，破坏早上的心情。有人建议，起床后我们应该做的首件事是伸展和锻炼我们的骨骼和肌肉，以保持我们的身体在新鲜空气中。适当的散步、慢跑、瑜伽，都有利于不被复杂的事情打扰。

　　早上有焦虑是小事。不要让一时的情绪影响一天的心情。如果通过以上措施仍然感到强烈的焦虑，还可以咨询心理医生进行改善。