徐州心理科有哪几家医院比较好

　　很多人总是会因为一些生活习惯或者面对生活压力的时候感到非常焦虑，焦虑的情绪会影响生活质量，严重的时候甚至会影响身心健康。所以我们一定要知道哪些坏习惯会引起情绪上的焦虑，这样才能避免和改正，才能让自己变得健康。哪几种行为容易导致焦虑?5种行为必须纠正。

　　首先，照镜子时间太长。

　　其实多照一会镜子，会帮助你发现自己的优点，从而增强自信。但是，随着照镜子的时间延长，人的自我满足感会逐渐降低。因为，这样，你更容易发现自己的不足，从而滋生焦虑、抑郁等负面情绪，进而影响自己的信心和判断力。当他们照镜子超过十分钟时，他们的焦虑和烦躁是非常明显的。所以要避免长时间照镜子，感觉满意了就赶紧离开镜子。

　　第二，沉迷网络。

　　一项调查发现，如果人们每天长时间沉迷于网络，这种行为会导致孤独感，职业倦怠和成瘾。应该远离网络，不要沉迷某些游戏太久。

　　第三，做事拖沓

　　如果每天不能合理分配和管理时间的人，抑郁程度高，什么事情都拖到以后，让人觉得生活很乱，难以掌控，导致抑郁焦虑。

　　第四，经常久坐。

　　缺乏运动给人的身心健康带来挫败感，运动可以抑制焦虑。当身体运动时，可以在大脑中释放一些有益的化学物质，运动时释放的皮质醇可以减轻身体的压力，体育锻炼还可以提高认知功能。

　　第五，压抑感情的宣泄。

　　刻意回避会让人焦虑，压抑情绪会加重压力，对身心健康造成负面影响。因此，面对压抑和负面情绪时，回避不是很好的策略。你越逃避，事情就越糟糕。只有对引起压力的事件采取积极主动的态度，你才能加强对负面情绪的控制。

　　总而言之，这些小习惯有时可能会被我们忽略，所以我们应该尽力纠正这些坏习惯，以避免情绪焦虑的发生，使自己身心健康。