徐州心理门诊哪家医院好呢

　　焦虑是许多人都会遇到的很常见的一种紧张情绪。当面对某种压力和竞争环境时，他们会莫名其妙地感到孤独、渺小、虚弱、恐惧和不安全感，从而肾上腺系统的活动水平提高，在生理上表现为气短、心悸、烦闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。

　　那么，有哪些克服焦虑的简单小技巧呢?

　　首先，对焦虑有正确的认识。

　　焦虑是正常的心理反应。任何人都会有焦虑，这很正常。因为对未来会发生什么有一种不确定性，对未来过于担心，导致很多焦虑。事实上，我们一直生活在这种不确定性中。正是这种不确定性让我们深感恐惧和不安。当我们对自己无法理解或确认的事情感到不安全或焦虑时，就会产生焦虑。越是不能把握和控制的事情，越会感到焦虑。焦虑来自痛苦感，很直接的方法就是停止假设，摆脱很多如果。

　　第二，找到焦虑的源头。

　　焦虑这一生理现象对我们的认知提出了挑战，当我们焦虑时，它提醒我们感觉自己陷入了焦虑的泥潭。无论你是短时间焦虑还是长时间焦虑，或者只是担心或者害怕会有事情发生，找到你焦虑的根源是必不可少的，是因为工作、家庭、健康等原因，还是生活中的一些事情，只有知道你害怕什么或者你担心什么。

　　第三，搞清楚自己有没有解决问题的能力。

　　所有的问题和烦恼都可以简单的分为两类，有能力解决的范围和没有能力解决的范围。你要弄清楚你担心什么，害怕什么，这样你才能判断它们是短期内可以解决的，还是长期内可以解决的。如果问题可以解决，那么剩下的只是方法和手段。所以，不必过于担心。问题解决不了，着急也没用，什么都改变不了。不要浪费时间担心。花点时间想想很坏的情况。如果很坏的情况不是很难接受，会在一定程度上减轻你的忧虑。

　　总之，焦虑是由一些外部刺激引起的，即使是一些轻微的刺激也会导致非常严重的焦虑。当然，焦虑有其积极的一面，如何让焦虑的积极影响受益，取决于你如何看待问题。适当的焦虑可以让你保持创造力和活力。