泉州心理医生哪个医院看病啊

　　在快节奏的大都市，总有很多压力让我们感到非常紧张和焦虑。不知不觉中，焦虑会蔓延到很多人的心里。焦虑的主要原因是生活工作压力太大。如果不进行极端的调节，人的心理会产生一些疾病，影响生活和工作的正常进行。那么，有什么办法可以控制心理焦虑呢?

　　首先，保持乐观的心态。

　　要对自己有信心，这样我们才能在面对各种困难的时候冷静理智的做出决定，从而克服困难，化解心理焦虑。但如果你缺乏信心，可能只会加重你的焦虑，对事情的发展没有任何帮助。

　　第二，通过转移注意力。

　　如果你感觉很烦躁，可以通过转移注意力，暂时缓解压力来放松身心。你可以集中精力听一些轻松的音乐，或者去户外散步等。也可以约朋友逛街，看电影，或者做一些平时想做但没时间做的事。通过转移注意力，可以化解焦虑。

　　第三，多注意休息调整心态。

　　适当的休息可以帮助你放松身心，从而缓解心理焦虑。平时睡眠充足恢复精力，在睡眠的过程中可以分泌一些激素，会让你感觉更有精神。当你醒来时，你可能会忘记你的烦恼。但是记得睡前洗个热水澡，会让你的睡眠质量更好。

　　第四，适当放松的方法。

　　有时焦虑会引起恐慌、肌肉紧张和身体颤抖等不良反应。如果在焦虑时放松身体，可以缓解这些不适，从而有助于缓解焦虑。放松身体的方法有很多，比如深呼吸，找个地方躺下，放松肌肉等等，有助于缓解紧张情绪。

　　第五，如何和亲友倾诉。

　　让自己的身心得到放松，这是解决心理焦虑的好方法。可以找自己的亲人或者一些好朋友，聊聊自己的烦恼、抑郁、愤怒等不良情绪，让自己充分表达自己的真实想法。让亲人、好朋友成为他们的支持者，从亲人、朋友那里得到鼓励，帮助他们度过难关，从而远离焦虑。