徐州心理治疗医院哪很好啊

　　失眠是常见的睡眠障碍之一。如果只是偶尔发生一两次也有关系，如果持续很久就很苦恼了。尤其是经过一夜不眠，白天感到头晕目眩，反应迟钝，情绪低落，食欲不振，疲倦乏力，直接影响人体健康。应该有针对性地进行调理。指出，睡前做什么对睡眠尤为重要，那么睡前应该做什么呢?

　　洗牙。睡前用热水洗脚泡脚，既讲究卫生，又能很好地刺激大脑，可以改善大脑血液循环，帮助人们睡眠。晚上刷牙比早上刷牙更重要，但它可以清洁口腔，保护牙齿，帮助你安然入睡。由于口腔内寄生细菌较多，睡眠时口腔相对静止，更适合细菌繁殖，容易发生龋齿和牙周病，从而影响睡眠。

　　打开窗户。不新鲜的空气和不良的呼吸也会影响我们的睡眠。所以白天要注意开窗通风，保持室内空气清新，可以帮助我们顺利入睡。另外，睡觉时尽量不要用被子蒙住我们的头，以免呼吸不畅影响睡眠质量。

　　梳梳头。头部分布有很多穴位，通过梳理头发可以起到按摩和刺激的作用，可以起到止痛、明目、开窍、养心的作用。早晚用双手和手指梳理头皮至头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

　　暖床。也就是说，床是睡前定的。躺在上面会左右摇晃，吱吱作响，影响人的睡眠。并根据季节调整被褥，保持适宜的睡眠温度，才能安然入睡。

　　另外，睡觉的姿势也要科学。如果睡眠时不正确，不仅影响睡眠，还会危害健康。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!