徐州心理咨询很好的医院在哪里啊

　　焦虑症是现代年轻人常见的症状，给患者的生活带来了极大的困惑。很多人对其症状了解不多，不能早期发现疾病，及时治疗。那么，焦虑症有哪些症状呢?

　　1.身体活动能力

　　焦虑症的早期症状表现在身体上，如胸闷、气短、心跳加快、全身无力等。同时，生活和工作的状态也会逐渐下降，甚至部分患者无法正常做家务，做日常杂事会非常困难。这些症状会加重患者的焦虑和不安，对他们的心理健康非常非常不利。轻度焦虑症状包括认知障碍，如对周围事物缺乏认识和了解，思维简单化，整天担心自己的健康，害怕疾病复发等。

　　2.莫名其妙的担忧

　　往往无缘无故的瞎担心，巨大的焦虑也是患者常见的表现。比如他们会担心家人突然走失或者财物被别人偷走，身体会出现问题。早期的表现就是心情很焦虑，在坚持中会有莫名的恐惧、紧张、焦虑。

　　焦虑症如何自我调节?

　　1.学会释放自己。

　　焦虑症患者更容易出现过度焦虑的症状，对未来产生焦虑。如果患者能乖乖地配合医生进行辅助治疗，耐心地听医生对疾病性质的分析，将有助于减少疾病的发生，大大减轻心脏的负担。

　　2.自松弛法

　　放松疗法是缓解焦虑症患者症状的有效方法。患者可以学习掌握自己的呼吸来放松肌肉，消除焦虑。自我放松对患者有很好的缓解作用。

　　3.保持充足的睡眠。

　　充足的睡眠是缓解焦虑的很好方法，这可能并不容易，因为压力往往会让人难以入睡。但是，睡眠时间越少，情绪越强烈，免疫系统下降的可能性就越大。