徐州哪有治疗焦虑的医院

　　焦虑症的形成会在一定程度上影响我们的生活。要缓解焦虑症，就要放松身心。那么，怎样才能缓解焦虑呢?以下是7种有效缓解焦虑症的方法。

　　转移目标法

　　首先，把你的注意力转向你身体的另一部分。可以观察手指的长度，掌纹的方向，指甲的形状等。或者把注意力转移到自己喜欢的场景上;或者把注意力转向小品、相声、笑话等。在电视节目中;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　肌肉放松法

　　至于如何缓解焦虑，肌肉放松是个不错的方法。具体方法是坐起放松。想象一下小腿肌肉变得很重。然后，想象大腿、臀部、背部、肩膀的肌肉也变得沉重。之后，睁开眼睛，放下沉重，体验放松的感觉。

　　态度好

　　一个人的心态决定了他的人生。只有拥有健康乐观的心态，他才能拥有健康快乐的生活。所以，当我们面对任何挫折的时候，都不要轻言放弃，要坚定信念。注意找机会释放自己被压抑的情绪，给自己的心灵减压。

　　适当使用镇静药物

　　对于过度紧张、怯场严重的人来说，考前适当使用镇静类药物有助于降低其心理紧张程度。但一定要在医生的指导下选择，服药的时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用。平时可以做一些药物种类和剂量的实验，让他们在考试的时候有效的发挥药物的作用。

　　转移注意力

　　如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位得到及时放松，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低落的工作氛围。

　　积极自我指导

　　这是预防焦虑症的常用方法。这个方法的意思是，当出现轻微焦虑时，要有意识地自我调节。这是预防焦虑症的一种常用而有效的方法。当你有焦虑的时候，首先要意识到那是焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由掩盖它的存在。