泉州哪里有心理医生呀

　　焦虑是这个时代很多人的通病。随着时代的快速发展，我们必须跟上快节奏。很多人因为生活或者工作的压力，在这个过程中心理上是焦虑的。所以，缓解焦虑是当务之急。那么，经常焦虑怎么办?这里有四种缓解焦虑的方法。

　　找到焦虑的根源

　　焦虑是有原因的，焦虑的时候一定要找到焦虑的源头。如果我们不知道自己为什么焦虑，那么我们就会暂时远离那些带给我们焦虑的东西。当焦虑情绪爆发时，我们可以选择请假休息，暂时缓解工作压力，缓解心情。不如解除焦虑后再去面对工作。你不必把你的情绪带到工作中来，以防止焦虑加剧。我们也可以更接近自然，你会感觉更放松。焦虑自然就一点一点消失了。

　　与朋友交谈

　　当我们焦虑的时候，可以找朋友聊聊，跟他聊聊很近的情绪状态，聊聊我们面临的各种事情。如果能把自己的不开心表达出来，我们会感觉更好，可以有效降低痛苦的程度。如果我们找不到信任的人，我们可以去找心理咨询师，心理咨询师实际上是一个倾听者。一般和他沟通后，很多人会感觉好一些。

　　自我反省

　　有时候，焦虑是因为患者对某些情绪体验的压抑。不经意间，你以为它消失了，其实不是。它仍然潜伏在无意识中，久而久之成为一种疾病。会让我们在不知道根源的情况下感到痛苦和焦虑。所以这个时候，你要学会反省自己，把潜意识的痛苦发泄出来，这样会让我们心情变好，减轻心理负担。

　　听你喜欢的音乐。

　　听音乐可以让我们感到放松和舒适。当我们焦虑时，我们可以听音乐来放松自己。当我们心烦意乱或者心情不好的时候，不妨找一个安静的地方，听一些自己喜欢的音乐，全身心投入到美妙的音乐中，这样可以有效的缓解紧张的神经。