泉州心理医生哪个医院比较靠谱呢

　　众所周知，在当今快节奏、高压力的社会中，心情容易出现一定程度的焦虑，那么什么是焦虑呢?会有什么表现?

　　焦虑大致有两种。一个是现实焦虑。现实焦虑是人们对现实中更具挑战性或更困难的事情的情绪反应。而且这种更为自然的情绪反应往往与真实的威胁有关，是一个人在面对自己无法控制的事件或情况时的普遍和很基本的反应。很多时候是对人有好处的，不用太担心。

　　二是病理性焦虑。病理性焦虑是指在不知道原因的情况下，长时间感到紧张，或者只是感到一种灾难、威胁或大灾难的感觉，使自己极度恐惧，但事实上并没有现实依据。这种焦虑往往伴有不同程度的神经功能障碍和运动等一系列问题，常伴有主观疼痛或对人体有益的社会功能部分受损。这种焦虑通常有点折磨人和痛苦。

　　你有以上的情况吗?如果是这样，不用担心。下面教你这方面的知识。显然，这两种焦虑情况是完全不同的。既然症状和后果不一样，采取的方法自然也不一样。无论如何，今天我们可以教你一些实用的小技巧或者一些深思熟虑的建议。

　　对于现实的焦虑，可以说很多人都会存在，只是其程度较轻，所以日常生活中的一些小变化是可以克服的。首先要明白，这些焦虑来自社会，或者是自己强加的，所以在日常生活中一定要学会放松自己。比如我们可以选择一个地方坐下来，静静地看一本喜欢的书。如果我们真的没有时间这样做，我们也可以选择闭上眼睛，慢慢调整呼吸。

　　其次，可以做一些有趣的事情来分散注意力，比如养花养宠物。这些东西很容易让人放松，所以很容易带出那种焦虑。第三，不要整天一个人待在家里，要学会与周围环境融为一体，与不同的人交流甚至去不同的环境感受不同的人文情怀。世界那么大，总有一个地方可以让自己快乐，慢慢开导大家。之后，尽量不要和焦虑症患者在一起，平时保持积极乐观的心态。

　　至于病理性焦虑，往往需要服药治疗，通常采用中西医结合，益气养血。一方面可以调节身体机能，改善阴阳失衡，另一方面可以养身安神，消除精神上的问题。之后一个小妙招就是进行相关的心理咨询，学会培养各种心理素质，学习一些日常生活中可以应对压力和挫折的积极方法和技巧。