泉州心理咨询医院在什么地方看病呢

　　失眠是临床常见疾病之一。虽然不像心脏病、脑出血那样危重，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。顽固性失眠给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，而长期服用安眠药会引起医源性疾病。失眠对人的危害很大，那么如何治疗失眠比较好呢?失眠怎么办?

　　相关资料显示，失眠的治疗也可以通过睡眠日记来辅助，那么什么是睡眠日记呢?所谓的睡眠日记是一种公认的辅助检查睡眠疾病的方法，每天写睡眠日记本身就是对一些失眠患者的有效疗法。由于大多数人的失眠都与心理和精神因素有关，因此患者可以通过检查或分析睡眠日记，对自己的睡眠情况有一个全面客观的了解，可以消除或减轻对失眠的担忧、焦虑和恐惧，有助于养成良好的睡眠卫生习惯。一些假性失眠的患者，通过写睡眠日记，可以发现自己所担心和焦虑的所谓睡眠不良实际上并不存在，由此引发的失眠和焦虑可以自发缓解。也许有人会问，睡眠日记怎么操作?对于那些认为自己失眠的患者，可以尝试在起床后的30分钟内，尽可能多地记录自己昨晚的睡眠情况，以及白天是否犯困。内容可以分为:

　　1.晚上睡觉?

　　2.上床关灯后多久才能入睡?

　　3.你一周有几次入睡困难?

　　4.你是经常醒还是睡着后才醒?一晚上发生几次?

　　5.醒来后很快就能再次入睡吗?或者要多久才能再次入睡?

　　6.你有很多梦或噩梦吗?你认为这是失眠的主要原因吗?

　　7.你早上什么时候醒来?醒了还能继续睡吗?我还要多久才能再次入睡?

　　8.整个晚上的总睡眠时间是多久?

　　9.有没有打呼噜?

　　10.你在白天感到困倦或不舒服吗?

　　11.你睡醒后什么时候下床?

　　12.和上周相比，你昨晚睡得怎么样?你是不是很沮丧，很烦躁?

　　13.当你醒来时，你觉得你睡眠充足吗?你精力充沛吗?

　　14.你白天打盹或打瞌睡吗，持续多长时间?

　　15.你吃安眠药吗，药名，服用时间和剂量?

　　16.是否使用烟、酒、茶、咖啡、可乐和兴奋剂，注明服用时间和剂量?

　　从上面的解释我们可以知道，通过睡眠日记来治疗失眠是一种比较有用的方法。睡眠日记可以帮助患者了解自己的病情，有助于医生区分患者病情的严重程度，根据患者的病情进行诊疗，治疗失眠，走出来使用心理治疗、音乐治疗等常用的治疗方法，还有一种快捷的科技治疗方法，就是脑神经平衡疗法。用于治疗失眠、抑郁、焦虑等，具有迅速的特点。此疗法以中医为主，西医为辅，能有效治疗失眠、抑郁等精神疾病。