泉州心理咨询辅导中心在哪

　　焦虑症是很常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为特征，分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。目前焦虑症的发病原因尚不明确，可能与遗传因素、人格特征、认知过程、不良生活事件、生化及躯体疾病等有关。

　　焦虑症又称焦虑障碍，是一种长期的负性情绪障碍。如果人们长期患有焦虑症，会导致多种身体疾病，包括失眠、高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症。此外，长期焦虑容易导致血压、血糖波动，产生生理功能障碍，导致机体功能紊乱。所以，如果发现自己患有焦虑症，要积极配合医生进行治疗。那么有什么方法可以预防焦虑症呢?

　　首先，保持一颗平常心，以平静从容的心态面对事情。

　　我们要学习和训练调整心态的能力。面对困难或烦恼时，要懂得放松，换个角度思考，而不是一味的执迷不悟。也可以通过听音乐、画画、练字来让自己静下来。

　　第二，适当运动。

　　利用空闲时间去跑步，打羽毛球，打太极。运动能促进中枢神经系统分泌兴奋性递质——5-羟色胺，它能影响大脑，帮助人产生愉快的情绪，影响人的情绪调节、体验和记忆，堪称人体内的“快乐元素”。此外，研究发现，血清素水平低的人更容易患抑郁症、酗酒、自杀、攻击和暴力。所以，一个人经常进行户外活动，多晒太阳，会有助于这种元素的增加，从而防止不良情绪的产生。

　　第三，多旅行，开阔视野，多与人交流。

　　眼界决定胸怀，旅行多了，就能看到更广阔的天空，换个环境，换个心情。而且在旅行过程中，主动与他人交流，互相理解，这样可以建立良好的人际关系，在交流中释放自己的感情。

　　第四，理性对待焦虑症。

　　当你发现自己处于焦虑中时，不要惊慌。有焦虑症很正常，只有焦虑症才是病。平时多了解相关的科学知识，有问题找专科医生帮忙。