徐州哪里有精神医生比较好

　　在生活中，我们经常被一些疾病所困扰。抑郁症是我长期以来所患的一种心理疾病。会让患者情绪低落、抑郁，让人感觉很无精打采。患者体会不到生活的刺激和乐趣。在抑郁症的治疗中，我们可以通过给自己注入快乐来缓解和治疗抑郁症。那么，如何用快乐来治疗抑郁症呢?

　　1)不要给自己定一些高难度的目标:正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要顾及很多事情。你可以把一个大而复杂的工作分成几个小部分，按照轻重缓急，量力而行。不要“逞强”，以免完成不了工作就心灰意冷。不要在没有咨询清楚自己实际情况的人的情况下，就做出重要的决定，比如换工作，结婚或者离婚。

　　2)积极参加体育运动:每天参加一些力所能及的运动，尽量做一些轻体力运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等，持续1-2小时，可缓解阴郁情绪。也可以看电影，电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等，但不要太多。

　　3)保持友好的态度:尽量多与人接触，不要单打独斗。愉快的心境可以使人体神经系统的兴奋水平处于较好的状态，促进体内一些有益激素的分泌，将血液流动和神经细胞的兴奋状态调整到较好的状态，提高机体的抗病能力。除了调整和保持良好的生活习惯，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床，出门前记得对着镜子大声说:“我很美，我更好!”出门别忘了在温暖充足的阳光下微笑。

　　4)买一些鲜艳的衣服:不要让自己成为“月光族”。用鲜艳的颜色打扮自己，尤其是当你不开心的时候。选择亮色，让衣服改变心情。

　　5)享受音乐:辛苦工作后，稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在美妙的音乐旋律中。哪怕只是短短的10分钟，也能帮你缓解疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　6)快乐记事本:即使你没有每天写日记的习惯，也没关系。只需要准备一个小本子，记下自己开心的心情和每天让自己开心的人和地方，不开心的时候拿出来。留住生活中的美好时光，不要把不愉快的情绪留到明天。