徐州哪家医院能治焦虑啊

　　在过去，人们用酒精，尼古丁和其他东西来表达他们的焦虑。有些人习惯于在心烦意乱时喝酒或抽烟来缓解焦虑，但新的研究结果表明，使用这些东西实际上会导致焦虑症和焦虑症。约30%的重度焦虑症患者饮酒。另外，焦虑症患者对尼古丁上瘾的几率是正常人的两倍!那么如何才能减少焦虑呢?

　　1.保持充足的睡眠。

　　多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。工作太压抑的时候，也可以休年假。研究表明，休年假可以缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。所以，在新的一年里，充分利用自己的休假时间，组织好休假计划，给大脑充电。

　　2.保持乐观。

　　当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就或者自己成功的画面。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

　　3.美丽的幻想

　　这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

　　4.把自己的情绪告诉别人。

　　积极寻求家人和朋友在心理和生活上的关心和帮助，这也有助于满足他们正当的心理需求，保持安静的心态。

　　5.降低过高的期望。

　　比如你要去参加相亲，在见对方之前，你会感到非常焦虑。那是因为你想要对方的认同，这是你自己的期待。见面后你发现他不是你想要的类型，你的焦虑减轻了，因为你不想和他建立任何关系。适当降低期望值有助于缓解焦虑。每个月发奖金的时候，不要觉得自己一定会拿到比应得的更多的钱。