泉州哪家正规医院有心理科呢

　　很多人都承认自己患有失眠症，这与人们在日常生活中遇到的生活和工作压力密切相关。失眠表面上不是什么大事，实际上危害很大。大家一定要注意。在此，介绍失眠患者的有效护理:

　　1.每个人活着都要有自信。如果偶尔遇到失眠的情况，相信身体会自然调整适应。如果失眠后更担心失眠，晚上就更难入睡了。

　　2.我们都应该把床当作休息的地方，我们决不能在床上工作或做任何事情。经常在床上做其他活动的时候，经常会打破自己规律睡眠的习惯。

　　3.你不能让自己依赖安眠药。即使明天有大考，一夜未眠也不一定会影响成绩。安眠药虽然能让人入睡，但是第二天的药的副作用对人的身心是有害的。

　　4.睡前一定要放松自己，睡前半小时内避免过度劳累或吃力的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　5.睡前不要暴饮暴食，必要时睡前适度进食;牛奶、面包、饼干等食物，助你入眠。过饱不利于睡眠;但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。

　　6.保持适量运动，每天坚持运动半小时到一小时，使身体各个器官灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

　　失眠与人们在日常生活中遇到的生活和工作压力密切相关。失眠表面上不是什么大事，实际上危害很大。在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!