徐州哪家失眠医院治疗好啊

　　失眠怎么办?失眠是日常生活中非常常见的疾病。长期失眠严重影响了患者的身心健康和日常工作。那么为了解决长期失眠，失眠应该怎么做呢?下面就请来告诉我们如何治疗长期失眠。

　　首先，睡前避免喝刺激性饮料。

　　很多人睡前会喝大量刺激性饮料，如茶、可乐、酒、咖啡等。都是严重影响睡眠的重要因素。并且避免睡前吃大餐。

　　第二，选择好的睡眠环境。

　　创造良好的睡眠环境是失眠患者的重要一点。比如关灯，保持卧室安静，防止噪音。可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度应注意不要过冷或过热，以较为舒适的温度为宜。

　　第三，晚上尽量少看恐怖片。

　　睡前避免观看刺激的电影和电视节目，如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等。这些影片会造成心理上的焦虑，让人难以入睡。

　　第四，调整作息时间。

　　建议经常失眠的患者养成每天同一时间就寝的习惯，睡觉时不要想其他事情，放空自己，让自己平静下来。

　　第五，睡觉前听一些轻音乐。

　　据调查，听平静舒缓的音乐有助于治疗失眠。比如水滴声、蟋蟀声、雨声等等，都是对睡眠有帮助的。此外，还可以尝试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。

　　失眠常给患者带来巨大的痛苦和心理负担，并因滥用失眠药物而损害身体的其他方面。但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!