泉州哪里的心理咨询好的医院

　　相信你也和我一样被失眠多梦所困扰。那么，为了让大家对失眠多梦有更多的了解，我们该如何应对失眠呢?让来讲解如何治疗失眠多梦。

　　1.失眠患者保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

　　2.建立规律的日常生活制度，保持人在正常的睡眠和清醒节奏，可以很好的解决如何治疗失眠多梦的问题。

　　3.创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

　　4.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激;睡前忌喝茶、喝酒。

　　5.如何看待失眠多梦，白天适度的体育锻炼对晚上睡觉大有好处。

　　6.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

　　7.限制白天睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。

　　失眠源于不良习惯

　　首先，半夜失眠的人很容易拿起闹钟看时间。结果是，一秒一秒过去，他们真的睁眼到天亮，所以正确的做法是，半夜起来不看钟，转身倒头就睡。

　　第二，有些人习惯分段睡觉。表面上看起来总时数一样，但睡眠结构被打破，导致睡眠质量差。

　　第三，床是人睡觉的地方，但如果在床上学习、吃饭、看电视，很容易培养出不想睡觉的氛围。

　　第四，有些人喜欢喝咖啡和茶。其实这也是一个坏习惯。茶、咖啡、香烟会破坏人的睡眠结构，大家要尽量避免。对于失眠的人来说，晚上戒掉这些坏习惯就更重要了。

　　失眠常给患者带来巨大的痛苦和心理负担，并因滥用失眠药物而损害身体的其他方面。但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!