徐州哪些医院治疗失眠

　　失眠多梦是现在人们经常遇到的一种睡眠障碍。患者在床上翻来覆去，无法入睡，甚至睡着了也会整夜做梦，导致第二天精神疲惫。患者因为不知道失眠多梦的原因，长期受到失眠多梦的困扰。女性失眠多梦的原因有哪些?

　　1.心理和精神因素引起的失眠

　　心理因素，如焦虑、烦躁、抑郁、不开心等，都是失眠的重要原因。

　　2.服用药物和其他物质导致的失眠

　　失眠是怎么回事?服用中枢兴奋剂类药物会导致失眠，长期服用安眠药，产生对药物的依赖。药物一旦服用，就会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

　　3.身体疾病引起的失眠

　　失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，这些也是失眠多梦的原因。

　　4.环境原因

　　我们容易遇到的环境因素是睡眠环境的突变。此外，强光、噪音和高温等，这也是经常失眠的原因之一。

　　失眠怎么办?

　　一、听安静的音乐:睡前听一些舒缓的、有节奏的音乐，如大提琴演奏的音乐、滴水声等，因为这些声音可以放松身心，还可以建立诱发睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　二、闭眼不语:失眠多梦吃什么药?上床后，躺下，放松，调暗或关灯，半闭眼，微睁眼。这样，虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经降低，从而迅速进入放松状态，让人体慢慢进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后，仰卧闭眼，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指敲击后脑勺，直到感到疲劳为止，然后让头慢慢靠在枕头上，用双手防止两侧，这样就可以避免失眠。

　　四、身体放松，心理放松:要有效治疗失眠，放松更重要。睡觉的时候要选择舒适的睡姿，这样可以睡得更舒服，有助于入睡。