泉州哪一家心理医院好

　　抑郁症在我们的日常生活中很常见，或许每个人都可能遇到抑郁症。一般长期处于情绪不稳定的人，都想追求一种自我治疗的方法来缓解抑郁。接下来，将为您介绍如何自我治疗抑郁症?

　　1.看书:开卷有益。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去思想的局限。

　　2.好心情:一定要保持好心情，运动对抗抑郁。有氧运动对抗抑郁症可能比药物更有效，因为运动可以刺激内啡肽的分泌，产生令人愉快的物质，使人感到愉快。

　　3.交朋友:朋友是我们一生的财富，交朋友对我们的身体、心灵和未来都有很大的帮助。表示，抑郁症患者容易出现自虐行为，容易夸大自身的错误和缺点，长此以往会导致抑郁症加重。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。

　　4.自我冥想:对于抑郁症，一定要整理自己的内心，安静的冥想，这对抑郁症的治疗很有帮助。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得开悟。

　　对抑郁症患者进行10年的随访研究发现，75% ~ 80%的患者有反复复发的情况，因此抑郁症患者需要预防性治疗。3次以上发作应长期治疗，甚至终身服药。大多数学者认为维持药物的剂量应与治疗剂量相同，并定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统在预防本病复发中也起着非常重要的作用。要尽力减轻或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助他们解决生活和工作中的实际困难和问题，提高他们的应对能力，积极为他们创造良好的环境，防止复发。