徐州哪里的焦虑医院好呢

　　患有焦虑症的患者一般很难睡好觉。如果我们长期睡眠不足，很可能会给我们的精神状态带来严重的损害。为了我们的健康，我们应该做好焦虑症的预防工作。焦虑症的危害更为严重，很多人会遇到焦虑症，会影响患者的生活，进而打扰患者的生活。希望你能预防焦虑症，从而避免焦虑症的侵袭。我们来看看相关的预防措施会是什么。

　　焦虑症的预防:焦虑不仅是一种正常的、适应性的负面情绪状态，而且可能发展到一定的严重程度，成为一种异常的焦虑症。焦虑不仅是一种暂时的情绪状态，也是一种稳定的个体情绪特质。焦虑的特征是脆弱感。焦虑并非源于纯粹的恐惧。因为恐惧的适应价值在于它的保护特性，使有机体能够避免危险。只有当你害怕恐惧本身时，恐惧才是真正具有破坏性的。比如，烦恼可以让人自我调节。第一次公开演讲前可能会有顾虑，但一两次演讲后就没有顾虑了。因此，焦虑是对恐惧的恐惧，对担心的担心。

　　建立自信

　　自信是治俞神经性焦虑的前提。一般来说，极度焦虑的人往往会夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力。他们不仅失去了自信，也失去了自尊，期待别人的支持和帮助。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有战胜困难的能力，不要妄自菲薄。学会放松。焦虑蕞大的无敌就是紧张，所以学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我放松就是逐渐削弱自己想象中的威胁。当蕞弱的情况出现时，不要马上停下来，而是一直走下去，直到想象不出任何威胁，或者体验不到焦虑。随着患者恐惧的消失，焦虑症也就痊俞了。

　　适当转移

　　焦虑的人脑子里有成堆的问题，百思不得其解，痛苦不堪。在这种情况下，可以采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，转移注意力，改变思维对象，从而减轻精神负担，促进身心健康。时刻反省。很多人在受挫的时候习惯于把自己的经历或者欲望压抑到无意识中，以此来摆脱不愉快的经历。然而，这些被压抑的情感体验并没有完全消失，而是潜伏着。久而久之，焦虑症就产生了。这时，患者只会感到疼痛，却找不到病源。在这种情况下，如果患者自省，毫无保留地说出自己的苦，焦虑症状就会消失。