徐州好的心理诊所在哪里

　　白领看似光鲜亮丽的职业，其实大多精神压力很大，经常失眠。这不仅影响了他们的正常工作，也对他们的健康造成了极大的威胁。

　　白领失眠了该怎么办?

　　1、不管你有多忙，你都必须锻炼。调查显示，经过30分钟的跑步机锻炼后，受试者的压力水平下降了25%。选择去健身房快走30分钟，或者起床后做一些拉伸运动。

　　2、压力导致失眠，可以试试练瑜伽。失眠了一夜，第二天中午能尽量睡个午觉。

　　3、以正常自然的心态面对失眠。因为对失眠的焦虑和不安，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　如果上床后不困，就起来工作，直到感觉有点累，然后关灯睡觉。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻翻个身就睡着了。

　　短暂性失眠是指持续时间不到一周的失眠。失眠的持续时间在三周内是暂时的，超过三周就是永远的。虽然失眠的症状不一样，但是失眠的痛苦是相似的。让为你解释短暂性失眠的症状。

　　短暂性失眠的症状如下:

　　1、短暂失眠症状(少于一周)

　　大部分人在压力大、过度兴奋、焦虑的时候，生病的时候，到达高海拔的时候，或者睡眠模式发生变化的时候，都会出现一过性失眠。这种失眠一般会随着事件的消失或时间的延长而好转，但有些人如果一过性失眠处理不当会导致慢性失眠症状。

　　2、短期失眠症状(一周至一个月)

　　严重或持续的压力，如重大身体疾病或手术、亲友去世、严重的家庭+3工作或人际关系问题等，可能会导致短期失眠。这种失眠明显和压力有关。

　　一旦出现上述症状，要及时去医院治疗。为了更有效的治疗这种疾病，过上健康的生活。