徐州看心理的障碍哪个比较好啊

　　近年来抑郁症的发病率不断上升，人们对其越来越重视。据调查，估计全球约有3.5亿人患有抑郁症，占全球人口的4.3%，其中只有不到一半的人得到有效治疗，因为抑郁症死亡的病例很多。抑郁症太可怕了，以至于人们想知道谁容易得抑郁症。要警惕以下情况。哪些人容易抑郁?

　　1、胆小谨慎的性格

　　胆小谨慎的人害怕和别人发生冲突，不敢随便表达自己的想法，压抑自己的情绪。当你遇到不开心的事情，你会在心里压抑，或者不敢拒绝别人的要求，这样你的情绪得不到释放，抑郁的发生率就会增加。

　　2.有遗传史的人

　　有直系亲属患抑郁症，其子女会有一定的遗传概率，在一定情况下会诱发。或者因为大脑缺乏物质分泌，会因为长期持续抑郁而产生抑郁情绪。

　　3.长期受到负面压力事件影响的人

　　突如其来的压力事件，如忽视、虐待、失去亲人等，会对当事人造成打击，长期困扰在自己的世界里，也会导致抑郁。

　　4.对自己要求过高，往往追求完美的人。

　　对自己期望过高是一切心理疾病的根源，但是事情达不到自己的要求，达不到完美就会有挫败感。达不到心理预期会让他们陷入挫败感的漩涡而无法逃脱，久而久之就容易产生抑郁情绪。

　　如何预防抑郁症?

　　1.让生活更充实。

　　不要让不良情绪影响生活和工作，多给自己找点事做，转移注意力。尤其是做自己喜欢的事情，可以让自己的情绪疏散。

　　2.旅游

　　有条件的话，去旅行，换个环境，远离悲伤，放松心情，忘记烦恼，寻求生活的快乐。

　　3.听音乐

　　音乐是治疗心理创伤的蕞佳良药。快乐的音乐可以让人忘记心中的负面情绪，刺激的音乐也可以让人兴奋，可以帮助自己释放压力，避免抑郁。

　　快节奏的生活让人压力更大，适当释放压力可以有效预防抑郁症。如果发现自己情绪不稳定、焦虑或有其他心理问题的迹象，要及时就医。在心理医生的帮助下，让情绪恢复正常，避免陷入其中而形成恶性循环，预防心理疾病。