泉州心理的障碍应怎么治啊

　　失眠对身体有什么危害?指出，随着生活压力越来越大，很多人都出现了失眠的症状，这对人们的生活和工作造成了很大的影响。那么失眠对身体有什么危害呢?还是请给你专业指导吧。

　　失眠的危害主要来自以下几个方面:

　　首先，失眠首先影响的是我们的身体，不仅导致我们的免疫力下降，还会削弱我们对各种疾病的抵抗力。

　　第二，失眠如果不及时治疗，会引起记忆力下降，长期失眠可能会引起头痛。

　　第三，失眠还可能导致植物神经紊乱，失眠等并发症。

　　第四，如果经常失眠，不及时就医，人体无法及时修复，会导致早衰，寿命缩短。

　　第五，对于孩子来说，睡眠不足会影响身体的生长发育。

　　第六，对于老年人来说，失眠的危害是隐性的，会增加患老年痴呆症的几率。

　　第七，对于女性失眠，不仅会引起女性朋友的代谢问题，还会引起肥胖或色素沉着等皮肤问题。

　　第八，失眠不仅与躯体疾病密切相关，如高血压、心脑血管疾病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等。长期失眠如果干预不当，更容易导致心理障碍。

　　你知道应该怎么做才能远离失眠，让睡眠质量更好吗?

　　提高睡眠质量:获得较好睡眠质量的睡眠时间是9:00 ~ 11:00，12:00 ~ 1:30，凌晨2:00 ~ 3:30。此时人体精力下降，反应迟钝，思维迟钝，情绪低落，有利于人体过渡到慢波睡眠进入甜美的梦境。

　　睡眠环境很重要:首先可以从睡眠环境入手，要黑暗、安静、舒适、清爽，当然也要不易被打扰。所以卧室一定要安静黑暗，温度在18℃到20℃左右。

　　冥想:如果真的难以入睡，就不要在床上挣扎，辗转反侧只会让你更加焦虑。这个时候，你不妨起来冥想，想象一些熟悉而向往的场景，比如一片绿油油的草地，繁花似锦，芳香四溢。