徐州哪里看心理咨询好呢

　　焦虑症无处不在，都市人长期纠结于压力之中，不知不觉中就被焦虑症侵袭了。只是一件小事，你就会感到头晕、胸闷、心慌、呼吸困难。如何摆脱焦虑的纠缠?

　　问问你自己。

　　先问问自己，你的焦虑到底有没有效果。你的焦虑会导致未来一两天的一系列行为吗?你会怎么做来消除这种焦虑?会一个个发展吗?如果没有，这就是无效焦虑。

　　你愿意接受吗

　　你愿意接受不确定性吗?所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我告诉人们的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你做的每一件事:过马路、在餐馆吃饭、和陌生人打招呼、乘电梯和坐飞机。这些都是不确定的，你没有绝对的把握，但是基本上可以打个好赌。

　　确定期望

　　确定你的期望是什么，你的挑战是什么。我们做的一件事就是让人们花时间消除焦虑。你每天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天不开心。这样做的目的之一，不是给你确定性，而是厌烦。无聊很有用，让你懒得去想。

　　焦虑的范围

　　看你焦虑的范围，是否和你的核心问题有关。一定要完美吗?你一定要比别人强吗?你以为没有家庭就活不下去吗?

　　对待失败

　　你如何对待失败?焦虑的人往往认为失败是灾难性的，他们往往认为，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往是相当积极的结果。

　　管理情绪

　　用情绪代替焦虑。有时候情绪，尤其是痛苦的感觉，是了解你需求的重要信息来源:你在工作中需要更多的友谊和欣赏，需要更多的晋升机会。你不能总是感觉良好。

　　很多人认为焦虑症无处不在，这是非常夸张的说法。其实不然。当你为一件小事焦虑的时候，你真的能感受到它的存在。处理焦虑的蕞好方法是平衡自然与专注。如果你控制自己的焦虑有困难，你可以请心理医生来帮助你!