泉州精神心理医院在哪里

　　焦虑是一种很常见的情绪状态。就目前的医疗情况来看，信息焦虑症类似于精神病学中的焦虑症状，不仅需要医生的治疗，还需要我们自身的积极配合和努力，才能更好的回归健康。

　　医学认为，短期的焦虑和感冒一样正常，对身心、生活和工作都没有太大的阻碍，而长期的焦虑则可能使人看起来憔悴、消瘦，甚至诱发疾病。以下是给信息焦虑人群提供的三条自我调节建议。

　　首先，养成看报纸的习惯。

　　虽然网络可以获取大量信息，但是对这些海量信息进行筛选，得到真正需要的信息，需要一个过程。有的人可能比较懒，脑子里的信息都是看的，所以一旦失去了信息来源，就觉得很难受。传统报刊或许可以避免这个问题。通过报纸编辑的筛选，阅读可以省心很多，还可以看到相关报道的深度分析和评论。

　　第二，培养多种爱好。

　　信息焦虑者也可能是过于依赖信息工具而努力工作的人。他们之所以依恋网络等信息源，是因为他们从中感受到某种虚幻的快乐，所以如果培养另一种爱好，比如听音乐、演奏乐器，可能会转移他们过度的信息依赖。

　　第三，分类弃用。

　　把信息分类好，及时放弃那些不必要的信息，有利于大脑清洁。此外，无论是下班后还是假期，在休息的时候，都要注意调整，尽量让自己的身心完全放松，告诉自己“休息是为了走得更远”，这样才能注意自己规律的身心保养。

　　焦虑的症状有轻有重，也有不同的形式。它们很常见，如颤抖、肌肉紧张、坐立不安、神经过敏、易受惊吓、易怒、心慌、胸闷、出冷汗、口干、头晕，甚至严重到以为自己要死了或情绪失控，如惊恐发作。一般来说，病态焦虑的特征如下:

　　首先，焦虑程度(强度和长度)远高于情境刺激;

　　第二，焦虑程度已经明显影响到个体的生活、社交、工作、人际等功能。

　　所以，重要的是做焦虑，而不是长期焦虑，否则会影响我们的工作生活，甚至我们的爱情婚姻。