徐州去哪找心理医生呢

　　焦虑症是一种由内心不愉快的情绪引起的疾病。很多患者等到病情严重才发现自己有焦虑症，延误了治疗，增加了治疗难度。要想从日常生活中预防焦虑，首先要了解焦虑产生的原因。

　　1.过度关心自己:有些人把自己用来担心外在事物的精神转到自己身上，蕞常见的表现就是担心自己的身体状况。他真诚地渴望身体的完全健康和舒适，所以当他发现自己有任何身体症状时，他会非常紧张，并立即采取各种医疗行动。

　　2.自卑倾向:有些人深信自己的长相、体貌特征、口才、学习成绩、身体素质都不如别人。这种观念根深蒂固，因为它一直被坚信。每当我和别人在一起的时候，这种想法就止不住的涌入我的脑海，让我无法放松的和别人说话或者互动，总觉得自己和别人的差距很大。过分关注自己的缺点也是焦虑的原因之一。

　　预防焦虑和抑郁应注意以下四点。

　　1.养成良好的习惯。尽量按时吃饭，生活规律，每天安排一段时间。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的心理健康。

　　2.做你喜欢的事。如果事业不成功，就努力提升自己的技能，从自己蕞感兴趣的事情入手;或者寻找其他成功的机会。做一些能让自己开心自信的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等等。

　　3.避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁，应尽可能避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜和鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁症。

　　4.交好朋友。和朋友保持关联的人，精神状态往往比孤独寂寞的人好得多，尤其是情况不好的时候，“朋友是好医生。”交朋友首先是一个可以倾吐心声的知心朋友，也交一些风趣、幽默、令人愉快的朋友。养成经常和朋友保持关联的习惯，从而避免和治疗孤独和离婚，缓解抑郁症状。