徐州心理障碍如何有才能治疗

　　如今，人们的生活节奏不断加快，各个年龄段的人在工作和生活中都有自己的压力，使人患上慢性疲劳，损害身体健康。尤其是40岁以上的人，因为过度劳累或身体保养不足而略显抑郁。轻度抑郁症有哪些表现?

　　1.全身无力

　　觉得浑身没有生气，很沉重。这是因为血糖水平和血液中的氧浓度下降，使肌肉或内脏器官处于缺氧缺血状态，全身因营养供应不足而虚弱。这类人应选择空气清新的环境，坚持深呼吸，配合轻度的体操，可拉伸僵硬的肢体，促进全身血液循环，但做体操的时间不应少于30分钟。

　　2.轻度忧郁

　　当肩、腰、背部出现不明原因的疼痛，并伴有牙周病、胃溃疡、便秘、食欲不振、脸上长痘、口腔溃疡时，就需要提高警惕了。在这个阶段，不仅会出现各种轻微的身体问题，还会出现轻度的精神抑郁。每天保证八小时睡眠，冬天保持身体温暖，多做温和的体操。

　　3.轻度疲劳

　　40岁以后，人容易出现轻度疲劳。即使他们有足够的睡眠，他们仍然感到浑身无力。这主要是由于吸入的氧气量减少，患者血液中的氧气浓度和血糖值明显降低，从而使人出现轻度疲劳的症状，如经常打哈欠或无精打采。这样的人可以花五分钟深呼吸，减少甜食的摄入。

　　4.心情过于焦虑

　　40岁以后，人往往会感到全身乏力，内脏器官和肌肉器官的含氧量降低，使人情绪烦躁焦虑，皮肤暗沉，脸上出现大量黄褐斑或小丘疹，同时伴随着背、肩、颈的僵硬，睡觉时容易落枕，磨牙。这类人可以睡前洗个热水澡或泡脚，每天保证充足的睡眠，恢复体力。此外，还应多参加户外活动，促进全身血液循环，消除慢性疲劳。

　　身体出现异常时，不能盲目服用安眠药和止痛药，会使交感神经过度兴奋，从而引起疲劳和僵硬。平时要多做一些有意义的活动，培养自己的兴趣爱好。多和家人或朋友沟通，通过倾诉来释放不开心和压力。