泉州如何规范治疗好心理障碍

　　很多人都有过失眠的经历。想睡却睡不着的痛苦是心理折磨。失眠表现在不同的人身上。有的人只是偶尔失眠，有的人却连续多日整夜失眠。失眠是病吗?

　　一般来说，失眠时，大脑的兴奋和抑制功能暂时失衡，是心理障碍的症状。暂时的功能紊乱并不能反映身体的任何病理变化。失眠的初期症状主要表现在精神活动上，如感觉虚弱、困倦、注意力不集中、记忆力敏锐、反应迟钝等;久而久之，你会情绪不稳定，焦虑易怒，对外界环境失去兴趣，感觉迟钝。

　　失眠是一种病。失眠是很多人都会遇到的问题。如果偶尔失眠，如果不感到担心和焦虑，第二天就可以自然入睡。这不是病，是正常情况。如果反复失眠后出现紧张、焦虑等精神障碍，就会趋于病态。

　　失眠不是直接的细菌或病毒疾病，也不是纯粹的神经系统器质性疾病引起的症状，但严重的失眠往往伴有精神疲劳、头晕、头痛、记忆力减退、心慌出汗、情绪不确定、感情脆弱、性格孤僻等一系列病理反应。久而久之，大脑兴奋和抑制的正常节律就会被打乱，出现神经系统的功能性疾病，如神经衰弱，有的人还会导致心身疾病，如原发性高血压、胃及十二指肠溃疡、支气管哮喘、神经性皮炎等。

　　失眠不是抑郁症，失眠的原因有很多，抑郁症是其中之一，但精神紧张、工作压力大、神经兴奋、服用兴奋性饮料等都可以引起失眠，而且比较常见;如果失眠严重，建议去医院治疗，因为严重的失眠会引起神经衰弱等生理疾病，需要注意。

　　失眠怎么办?

　　1.自我调节，找出失眠的主要原因，对症下药，知道失眠的危害，静下心来，克制自己，迫使人过度用脑，生活规律，做到劳逸结合。

　　2.睡觉不开灯，开灯会影响大脑分泌褪黑激素，使人更难入睡。建议从300开始倒数，每三次数一次，尝试让自己进入睡眠状态。

　　3.睡前2小时，做一些运动，让身体感觉疲劳。跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

　　4.植物的香味可以安神、安神，有利于睡眠。可以在枕头上放一些香薰包，茉莉、芦荟、薰衣草等。都有助于睡眠的作用。