泉州该怎样治疗心理障碍啊

　　很多人都有过失眠的经历。偶尔失眠一两次无伤大雅，但如果经常失眠就要注意了。引起失眠的因素有很多，包括身体状况和睡眠环境。长期失眠对身体机能有不良影响，甚至引发疾病。你知道经常失眠容易引发什么疾病吗?

　　女性经常失眠有什么危害?

　　很多人不知道脱发是睡眠不好造成的，头发是蕞脆弱的。因为失眠长期存在，会引起人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起脱发。

　　引起健忘是指人的记忆力减弱，健忘也可能是失眠引起的，尤其是长期失眠者，往往伴有健忘症状。失眠和健忘相互影响。失眠可导致和加重健忘，健忘可间接加重失眠。

　　睡觉时，人的呼吸变得越来越深，越来越慢，身体各部分都在休息，使全身处于放松状态，但新陈代谢并不停止，可以脑组织蛋白质的合成和消耗品的补充，有助于神经系统的正常发育，为第二天的活动积蓄力量。但是，失眠是达不到这个效果的。

　　怎么缓解失眠症状?

　　睡觉前，失眠的人不能在下午和晚上喝茶和各种令人兴奋的饮料，不要吸烟，不要看令人兴奋的电影和文学作品，睡前半小时停止脑力活动，在浴缸里泡20分钟，或在热水里泡30分钟，或在户外散步以锻炼四肢，或上下楼梯几次以改善身体的血液循环，适当喝热牛奶以促进睡眠。

　　睡不着的人，累了就睡觉，要养成困了就睡觉的习惯，千万不要早睡等待，以免形成恶性循环，形成对床的条件反射。睡觉后，如果感觉特别清醒和清醒，马上起床工作，感觉有点累了再关灯睡觉。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻翻身入睡，也不要开灯看表。

　　在你学会放松上床后，把四肢放在蕞舒服的位置，半闭着眼睛，轻轻呼吸放松全身肌肉，或者轻轻打哈欠，然后想象一个非常安静的环境，这样你很快就会慢慢入睡。

　　按时起床，确保在正确的时间起床。哪怕你被吵醒了还觉得困，也要马上起床，哪怕那天晚上只睡了三四个小时。中午做一些轻体力劳动或者打球。如果下午感到头晕或疲倦，可以用温水洗脸，但不要睡觉。