泉州看心理医生哪间医院好些

　　影响睡眠的因素有情绪、疲劳、生活习惯、饮食、环境、饮酒、疾病、药物等，所以失眠的原因也与这八个方面密切相关。下面我们一起来了解一下失眠的原因。

　　习惯性失眠又称习得性失眠，是因为不能适应不良的睡眠条件而形成的。比如与卧室的环境、陈设建立了条件关联后，床、被褥、枕头、睡前吸烟、刷牙、睡觉姿势等习惯性动作，这些因素就成为促进睡眠的条件刺激。稍有改变就会导致条件因素的破坏，导致失眠，这也是很多人换地方睡不着的原因。相反，在失眠的情况下，如果避免与失眠有关的刺激，睡眠可以得到改善。

　　有些人的习惯性失眠是因为对失眠的焦虑造成的。如果你总是想着睡眠不足，你会担心晚上睡不好，并尽力睡个好觉。这种担心只是增加了生理上的警觉程度，更难入睡。时间长了，就会形成恶性循环。

　　环境，主要是居住环境嘈杂或灯光太亮，房屋拥挤，卧室温湿度过高或过低，床不舒服，卧室家具和床上用品颜色不协调，都会导致睡眠环境不好，从而导致失眠。

　　心理主要是过度兴奋、焦虑、不安、烦闷、愤怒、烦躁引起的。由于心理或生理原因而产生的对睡眠的恐惧，如害怕做噩梦、尿床、睡眠中生病、害怕睡后不能及时醒来等，都会引起和加重失眠。

　　生物钟紊乱，睡眠-觉醒的节律被打乱:比如上班上夜班、夜班，出差、旅游等移动工作，去跨地域大的异国他乡，时差不适应，都可能引起睡眠障碍。

　　生理上，如饥饿感、饱腹感、性兴奋等得不到解决，女性月经期间的生理变化、更年期综合症等都可以表现为失眠或难以入睡。

　　精神障碍，如精神刺激引起的神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂症、癔症等，也会导致失眠。

　　服用或戒除物质或药物，如喝茶、咖啡、可口可乐饮料，服用中枢兴奋剂，戒酒、戒烟、安眠药。