徐州心理障碍治疗的有效方法

　　失眠是我们很多人都有的现象。随着生活节奏的加快，压力逐渐增大，很多人因为各种问题而失眠。那么失眠的症状有哪些呢?

　　翻来覆去很难入睡。虽然很早就躺在床上，明显感觉很困，但是总是睡不着。感觉自己的内心总是躁动不安，辗转反侧，然后就觉得很烦躁。

　　浅睡一晚上，总觉得没睡好，动作就醒了，感觉时间很长。噩梦失眠患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中惊醒，出一身冷汗，感到紧张心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。

　　睡眠质量差也能睡着，但从来不觉得睡眠不够。第二天醒来会觉得很累，这也是失眠的症状。

　　经常失眠有什么危害?

　　如果失眠的问题一直存在，不进行适当的治疗，免疫力会越来越差，对身体健康的影响会更大。如果一个人睡眠质量差，胃口不好，就不会太专注于工作，也会影响新陈代谢。

　　记忆力减退失眠会让记忆力越来越差。睡觉是一件很重要的事情。如果没有良好的睡眠质量，也会对记忆力产生很大的影响。失眠和食欲不振会让内分泌失调衰老的更快。因为长期失眠，营养不足，容易改变体内激素水平，容易影响健康状况。

　　怎么治疗失眠?

　　日常生活中多运动，可以多运动，比如跑步释放心情。运动消耗很多能量。出汗后，促进血液循环。运动后，身心都需要放松和休息。平时多运动可以治疗失眠的症状。

　　恢复正常休息时间很多人失眠，是因为休息时间不正常，昼夜颠倒，一时难以调整，会导致晚上难以入睡。所以首步就是调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。

　　合理的饮食可以帮助你多吃一些有助于睡眠的食物。睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，有助于放松肌肉，镇静。而且镁含量高的食物，如香蕉、茄子、燕麦、西红柿、芹菜也可以多吃，有助于睡眠。

　　如果求医是因为心理问题和生活中不能承受的事情，就会导致长期失眠。如果你一直很困扰，无法正常生活，那就要学会求助，和朋友倾诉，释放情绪。必要时咨询专业的心理医生，对症下药，才能真正治疗失眠。