徐州心理障碍治疗新办法在哪

　　偶尔失眠可能没什么感觉，但是经常失眠真的要命。你知道失眠的危害吗?充足的睡眠可以缓解人的疲劳，第二天精神饱满，充满活力，才有精力完成新的挑战。这里有一个简单的治疗失眠的方法。

　　失眠的原因:失眠的原因有很多。工作、生活、情绪压力都可能导致失眠。有时困惑和烦躁会导致失眠。

　　失眠的危害

　　经常失眠往往会导致精神疲劳，抵抗力下降，季节交替时容易感冒。经常失眠还会导致肠胃菌群失调，便秘或腹泻，有的人还会消化不良，导致胃炎。经常失眠也会导致抑郁。

　　影响大脑思维失眠还会严重影响大脑的正常运转。如果长期得不到满意的睡眠，大脑就会一直处于工作状态，没有任何休息的机会，影响大脑的正常工作，直接影响工作效率，甚至会出现严重的记忆力下降。

　　影响皮肤健康的皮肤是很多女性关注的问题。如果没有良好的睡眠，那么人的皮肤就会变得单调。黑暗。睡眠不好还会构成皮肤毛细血管的堵塞，使皮肤内的循环受到质疑，进而使皮肤因吸收不到满意的营养而失去光泽。而且会使皮肤改变风俗习惯，初步变得异常，从而降低皮肤的健康寿命，加速皮肤衰老。

　　治疗失眠的简单方法

　　那么如何改善睡眠呢?我推荐一个不用药物甚至不用下床运动就能改善睡眠的秘方:4-7-8法。

　　方法:

　　1.用鼻子慢慢吸气，持续4秒钟。

　　2.屏住呼吸7秒。

　　3.用嘴慢慢呼气8秒。4-7-8方法的一个回合需要19秒。有人实验，三个回合就足以让人昏昏欲睡，所以很有可能1分钟内你就能睡着。4-7-8减慢你的呼吸，甚至减慢你的心跳。中枢神经系统逐渐减少活动，这样焦虑感就消失了，你可以专注于你的呼吸，这也可以让你的大脑不去想那些烦人的事情。

　　一个神奇的呼吸练习可以让你的心跳变慢，让你的心灵平静，帮助你顺利入睡。每个人都可以呼吸。如果你呼吸困难，想睡得香甜，今晚试试4-7-8，明天早上你就会感受到它的神奇!

　　这种方法也用于印度的瑜伽。瑜伽是一种锻炼方法，它让练习者在冥想中达到完全放松。