徐州失眠科医院哪个好一些

　　考试很担心前面睡不好会影响考试，所以到了该睡觉的时候，我就躺在床上强迫自己睡着。我总是想着失眠才能睡着。其实越是这样，越是睡不着。那么高考期间失眠怎么缓解呢?

　　饮食健康

　　高考前一段时间，要注意多吃一些具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、莲子、红枣、小麦、蛋黄、羊奶、分泌物等。日常饮食要清淡易消化。晚餐不要吃太多。睡前蕞好不要吃东西，大量喝水也不可取。同时，在准备期间也要注意少吃油腻、油炸、烟熏的食物，以免影响睡眠。

　　睡觉前泡脚。

　　高考前情绪不稳定容易失眠。如果在此期间坚持睡前用热水泡脚，他们的失眠情况会大大改善。因为热水泡脚可以消除疲劳，镇静兴奋神经，对促进睡眠有很好的作用。

　　好的概念指导

　　家长一定要引导孩子对失眠掉以轻心。少休息一次对考试没有太大影响，只要不紧张就不会产生很差的成绩。帮助孩子理清不应该强迫孩子睡觉的观念。失眠客观上不会影响他们的表现，但主管不应该因此影响他们的情绪，不应该给自己“没有休息好”的负面暗示。

　　准备工作要做好。

　　因为对于大多数容易失眠的孩子来说，考试前一两天睡不好是常有的事。所以家长要在考试前做好孩子失眠的准备，这样及时失眠的孩子心理压力就不会很大。

　　精神胜利法要用好

　　白天或考前，给孩子吃一片人参等有助于提神的东西，让孩子心理上感到很有活力，有助于减少失眠对高考的负面影响。

　　失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者，应早期用药。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发性还是继发性，心理行为治疗都要辅以药物治疗，即使是那些长期服用镇静催眠药物的失眠患者。