泉州的心理医生哪里好

　　女性产后容易患上抑郁症，内心非常敏感，迫切需要家人的帮助和关爱。再加上没有育儿经验，产后抑郁随着时间的推移而加重。那么，如何预防产后抑郁症呢?

　　首先，我们应该有一个合理的饮食和休息。

　　生完孩子后，女性要有足够的休息和睡眠。睡眠不好，会直接影响心情。家人和丈夫要尽量减少不必要的干涉。患者应该早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以睡一会儿，保证精力充足。同时，要制定合理的饮食，采取少食多餐、合理营养的原则。

　　第二，营造安静舒适的环境。

　　新生儿分娩后会经历各种疼痛，精力和体力都很高，需要充分的休息和睡眠。作为家属，要安排好护理工作，避免身体过度疲劳，尽量给产后妇女创造一个舒适安静的环境。

　　第三，学会调整自己。

　　新妈妈们心烦意乱，忧心忡忡，情绪低落。学会分析抑郁的原因，自我调节自我安慰，平时多注意休息或者出去走走。

　　第四，及时释放自己的不良情绪。

　　当你抑郁的时候，你可以用一些方法来摆脱它。你不能强迫自己做不喜欢的事情。心情不好的时候，可以做点开心的事。不要对自己要求太高，要乐于接受和寻求帮助，把自己的烦恼和困惑告诉家人，及时沟通。让他们知道你真正需要的是什么，不要什么都往心里去。

　　第五，做好产后规划。

　　怀孕后，家人一定要做好产后规划，家人一定要做好迎接新生儿的准备和安排，让孕妇产后不会那么累，保持一定的独立和自由。

　　第六，帮助新妈妈认清自己的角色。

　　新妈妈首次当妈妈，不知道如何正确喂养孩子，不知道如何理解和掌握孩子的行为和需求，这对孩子来说往往是非常困难的。新妈妈可以和长辈或者同龄人交流，学习一些照顾孩子的技巧和知识。

　　总之，作为家属，一定要关心孕妇的心情，这样才能得到精神和经济上的支持。帮助新妈妈多做家务，照顾好孩子。新妈妈一定要保证充足的睡眠，并注意营养摄入的均衡，避免情绪过度波动。