徐州的心理问题解决办法好吗

　　社交恐惧症就是拒绝一切与人交流的方式。社交恐惧症会让我们越来越孤独，觉得生活无趣。因此怎样才能缓解社交恐惧症?

　　不要太在意自己的身体反应。

　　紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为。一步步让它变得更糟。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感没有被注意到，没有被加强，神经反应就会随着时间的推移而逐渐淡化。

　　勇敢点。

　　有些人不敢上街，看到人就害怕。出门前，他们可以做一个心理安慰，幻想自己很厉害，把街上的人当成一些风景或者动物。如果在某个场景里看到一只可爱的小狗和一只乌龟，你会害怕吗?我相信大多数人都不会。出门前给自己一个心理暗示:“我能行。”先从楼下小卖部练胆量，逐渐转移到人多的地方。慢慢的，我相信每个人的勇气都要改变。

　　吸取教训

　　患有社交恐惧症的人，可能曾经被否定过，被欺负过。你可以认为人生不可能一帆风顺。每个人都会经历一些挫折，只有被否定过，才懂得成长。即使我们经历了一些不愉快的事情，我们也应该从中吸取教训，重新开始，而不是逐渐封闭自己。当我们回顾这几年所经历的艰辛时，会觉得其实什么都没有。记住一句话:“宝剑锋从磨砺，梅花香自苦寒来。”

　　从心理上去除社交中的自卑心理。

　　如果你有消极的心理，往往不想多说话，不想多活动。其实每个人都有自己的优缺点，在社交上不如别人。他们不像其他人那么坏。他们应该多想想自己的长处。不习惯社交的人，特别是要摆脱自卑心理，树立一种自立、自信、自强的精神。只有这样，他们才能从心理上克服消极性，以诚待人。

　　不要对自己要求太高。

　　过于追求完美，对自己要求过高，很容易患得患失，过于在意别人对你的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失了自己。接受自己的现状，不要在意别人的看法。你越害怕犯错，你就越会无所适从。