徐州哪里看心理病好点啊

　　激烈的社会竞争让职场女性无法实现自己设定的目标，导致她们长期抑郁，或者要努力工作赚钱养家，还要拖着疲惫的身体打理家务，照顾整个家庭。这一天和工作两个层面的压力是导致抑郁的因素。所以女性要及时释放或调节自己的压力，可以通过自身的调理来摆脱抑郁。比如在业余时间，多聊聊服装、美容之类的话题，或者选择一些放松的活动，比如跳舞、健身。

　　那么，抑郁症女性如何摆脱抑郁呢?

　　首先，要有开朗的心态。

　　保持愉快开朗的心态，可以使人的精神系统处于一种充满活力的状态，从而促进内分泌激素的产生。从而使血流量和神经细胞调整到蕞佳水平，从而提高机体的抗病能力。

　　第二，参加一些有氧运动。

　　每天根据自己的能力参加一些运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、做体操等。如果每天坚持有氧运动半小时以上，可以缓解抑郁情绪。

　　第三，吃一些让自己开心的食物。

　　比如深海鱼，香蕉，全麦面包。鱼油中含有的脂肪酸可以抗抑郁，从而增加血清素的分泌，缓解焦虑。香蕉含有生物碱，可以提高信心，帮助大脑产生血清素，减少抑郁情绪。菠菜含有铁和叶酸。如果人体缺乏这些物质，就会导致精神疾病。所以，要让自己心情好，就要多吃这些食物，还有樱桃、南瓜。

　　第四，不要滥用药物。

　　主张，失眠要去医院，千万不要滥用安眠药。长期用药对身体有害，还可能加重病情。

　　第五，听你喜欢的音乐

　　让自己沉浸在美妙的音乐旋律中，哪怕只有几分钟，都有助于缓解疲劳，带来美妙的感受。

　　第六，让衣服改变心情。

　　购物是女人的礼物。如果你觉得不开心，就去商场选几件华丽的衣服。漂亮的衣服能让女人心花怒放。