徐州哪里看心理医生好点

　　如果我们经常失眠，会让我们整个精神状态不太好。有时候失眠和我们的精神状态有关。越想失眠，可能就真的失眠了。我们做什么呢还有什么能帮助你睡得舒服的吗?下面会介绍这篇文章，需要提醒的是，失眠后我们会补觉。这真的对吗?有什么不知道的，或者怎么正确补觉?

　　不要轻易补觉。

　　如果我们在半夜睡不着，我们在白天会感觉很糟糕。自然的想法是补点觉。如果我们真的感到很累，我们可以在白天小睡一会儿。对于很多现代人，尤其是年轻人来说，所谓的补觉就是白天的大睡，可以持续一天的大部分时间。这种补觉其实是不健康的，因为白天睡太多对缓解身体疲劳作用不大，晚上睡不着还会恶性。失眠症患者白天应该做的不是呆在家里补觉，而是去户外活动，比如散步、打羽毛球或者跳绳。即使他们呆在家里，他们也应该做一些家务，例如，他们在运动后会感到很累。这样可以适当补觉。

　　睡觉前泡脚

　　泡脚是保持身体健康的好习惯。睡前按脚按摩脚底，可以放松肌肉，促进血液循环，帮助血气运行。出汗的话会更好，这样毛孔会放松，整个人都会很舒服。如果你以这种状态去睡觉，你会很容易睡着，而且更难失眠。

　　心理暗示法

　　很多人失眠是因为心理原因。有时候他们心里有事，要求很高。即使躺在床上，他们也会一直想着自己心里在想什么。当然，他们会失眠。他们睡觉的时候，不要去想。放下白天的一切，等到第二天再来解决大问题。还有一个就是我拼命想尽快睡，或者我觉得我今天应该失眠，那我就更睡不着了。有了这个想法，我真的会失眠，所以不要有太大的压力，有时候不要想太多，但是很快就睡着了。