泉州的心理医生哪有呢

　　恐惧症是人们头脑中的一种表现形式。恐惧症常见于儿童、青少年和女性。并伴有心慌、脸红、出汗、颤抖等自主神经系统紊乱。现在患恐惧症的人越来越多。恐惧症有多少种?恐惧症应该如何对待自己?

　　恐惧症的类型

　　1.场所恐惧症：恐惧的对象主要是某些特定的环境，如高处、广场、人多的地方或幽闭的洞穴。患者往往害怕从家里走出去，害怕一个人，害怕离家后的无助，或者害怕不能马上离开场合。职场恐惧情境的一个关键特征是害怕没有立即的出口，因此一些患者完全被困在家里。患者多为女性，发病多在成年早期。如果没有有效的治疗，工作场所恐惧的状况可能会波动并变成慢性的。

　　2.社交恐惧症：恐惧的对象主要是社交场合和人际交往，如怕见人脸红(脸红恐惧症)、怕看人(怕人恐惧症)。这类患者会避免在公共场所进食，甚至不敢利用公共场所提供的便利。

　　3.单纯恐怖症：恐惧的对象主要是一些特定的物体或情境，如害怕接近特定的动物、恐高、打雷、黑暗、乘坐飞机、密闭空间、在公厕排便、吃某些东西、看牙医、目睹出血或外伤、害怕接触特定疾病的病人或情境等，因此触发它们的情境简单而具体，可以诱发类似场所恐惧、社交恐惧等恐慌。特定的恐惧通常出现在童年或成年早期，如果不治疗，可能会持续几十年。功能障碍的程度取决于患者避免恐惧情境的难度。

　　恐惧症应该如何对待自己?

　　1.自我镜像技能。相信很多人都听说过镜子治疗恐惧症的技巧。每天花10分钟左右的时间站在镜子前，看着镜子里的自己的眼睛，大声对自己说：“我相信我可以轻松地与他人交往!””“我相信我能成功改变!“多次重复这句话，仔细体会自己内心发生的变化，感受自己是否相信这句话。

　　2.系统脱敏训练。先给自己设定一系列行为目标，比如过去10个紧张的沟通场景，然后根据自己的情况由易到难依次排列。这样由易到难进行一个个社会实践训练，每个实践都很轻松，就可以进入下一个实践了。

　　3.不要对自己要求太高。过于追求完美，对自己要求过高，很容易患得患失，过于在意别人对你的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失了自己。接受自己的现状，不要在意别人的看法。你越害怕犯错，你就越会无所适从。4.要勇于和别人接触和交流。多参加集体活动，不要怕说错话。你要知道，每个人都有说错话犯错的时候。不要以为别人那么厉害，那么聪明。也许别人在某些方面比你更笨拙。