泉州心理医生怎么治疗心理问题

　　很多朋友在生活中总是处于被动的状态，甚至在买东西的时候都不敢做出选择。这种情况叫做选择恐惧症，那么如果我有选择恐惧症该怎么办呢?首先，我们来了解一下选择恐惧症的原因。

　　选择恐惧症的成因有哪些?

　　1.过分追求完美

　　有些人凡事力求完美，对选择的东西赋予太多意义，甚至强迫自己轻易做出选择。

　　2.选择错误的方式形成心理创伤

　　有些人在选择重要的事情上犯了错误，比如选错了专业和工作，在人生的某个阶段很纠结，会影响到以后的选择。

　　3.性格原因

　　有些选择恐惧症患者非常依赖，缺乏自主性。他们很容易犹豫，不知道如何做出选择。久而久之，当他们看到必须做出选择时，就会产生恐惧。

　　4.独立意识差，害怕承担责任。

　　包办父母教育出来的孩子，依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴的父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

　　那么如何克服选择恐惧症呢?

　　1.不要太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们过于在意自己紧张时身体某些部位的神经反应，就相当于强化了自己的紧张行为。一步步让它变得更糟。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感没有被注意到，没有被加强，神经反应就会随着时间的推移而逐渐淡化。

　　2.改善亲密关系，学会欣赏自己。

　　亲密关系是增强安全感的重要一环。你需要改善自己和家人，尤其是父母的感情关系，学会从中欣赏自己。在你们的亲密关系中，减少相互指责和批评，多采用欣赏和鼓励的言语或行为，都是加强和促进亲密关系的措施。亲密关系的改善和安全感的增强可以缓解选择障碍问题。

　　3.相信你的直觉

　　一个人的直觉不是凭空产生的。人的首要反应是微妙的，有时能得出一些意想不到的判断。人的首感觉是综合我们无法察觉的五官感觉。我们通过潜意识感受到的这种细微的差别，可能是基于过去的经验，或者是积累的对知识的判断，所以如果做一些简单的影响不大的选择，不妨相信一次直觉，跟着感觉走。

　　4.管理自己

　　职业规划人生看似复杂，其实只有两步：一是因，二是果。要想让每一个选择都让自己的生活幸福，就要认真审视自己，评估现有的资源，然后为自己拟定一份职业规划报告。