泉州哪个医院有靠谱的心理咨询科

　　现在社会飞速发展，人们的工作压力和生活压力越来越重，很多人承受不了这样的负担，进而转化为抑郁症。抑郁症在早期往往表现为情绪低落、兴趣下降，只是轻度抑郁，不会对人的正常工作生活造成很大影响。那么我们能做些什么来预防抑郁症呢?

　　首先，多运动。很多人不开心就出去跑圈。其实这是一个非常好的减压运动。跑步的时候身体会空虚，人的大脑会暂时放松，只专注于跑步。同时，跑步会消耗体脂，人体会出汗。其实这也是在驱逐你内心的压力和抑郁，所以跑步对于预防抑郁也是有效的。

　　第二，多晒太阳。有精神病学研究发现，日光浴有助于精神疾病的恢复，多晒日光浴可以让人心情舒畅，缓解精神紧张，有效减少抑郁症的情况，也可以在一定程度上预防抑郁症的发生。

　　第三，听音乐。音乐也能在很大程度上帮助人们放松。一旦有事情困扰他们，听音乐可以帮助人们解决问题。总之，抑郁症的预防就是把那些不好的情绪发出去，而不是埋在心底。听音乐也是化解不良情绪的一种方式。

　　第四，转移注意力。很多人因为太执着于一件事而抑郁，所以转移注意力是一个非常好的预防抑郁的方法。平时可以多发掘自己的兴趣爱好。当你忙于各种事情的时候，你没有时间去想那些乱七八糟的事情，你也没有时间去郁闷。

　　第五，保持充足的睡眠。一个人的精神状态与睡眠质量密切相关。一个人如果睡眠充足，精神会更饱满，更有活力。如果他精神状态好，就不容易抑郁。

　　第六，多与人交流。很多人抑郁是因为充满了忧郁，如果不能敞开心扉，就会越来越大。其实只要找个人说说话，把自己和别人的不开心说出来，就不会那么压抑了，很多事情沟通之后就会发现，那些都不是问题。所以，彼此之间的沟通和相处是非常重要的。

　　抑郁症其实没那么可怕。只要遵循以上方法，我相信抑郁症是可以扼杀在摇篮里的。