徐州心理障碍真的能治吗

　　我们必须明确抑郁和抑郁症是不同的。在我们的日常生活中，人们很容易因为各种原因或不如意的事情而产生一定的抑郁情绪，这并不意味着抑郁症的发生。只有这种压抑不断积累、融合，才会出现抑郁症。

　　既然抑郁和抑郁症有关，那么如何有效缓解呢?

　　1.坚持体育锻炼。

　　研究证明，注重个人身体素质提高的人，往往更不容易患抑郁症。经常锻炼身体是其中重要的一项，尤其是注重晨练的人。通常情况下，喜欢体育锻炼的人在出现负面情绪时，能够有效的缓解和释放这些负面情绪。

　　2.多沟通

　　不善交际，人际关系差，可以说是大多数抑郁症的特征之一。尽量多出去走走，多接触认识新朋友，多参加社会实践活动，督促自己提高社交能力。也许刚开始的时候，心里会有不舒服甚至矛盾的情绪，但我相信经过一段时间的调整，会逐渐好转，一切都会向好的方向发展。

　　3.查看利息方法

　　呼吸的平衡经常与情绪的平静联络在一起。心理学提出了观察兴趣的方法，这是对抗抑郁症的有效方法。通过观察自己的华西，可以消除负面情绪，回归内心的平静。

　　4.感知感情

　　很多抑郁症患者会有一种深深的无力感，这种无力感体现在他们明知这种负面情绪是一种可笑的行为，却无法有效阻止它的传播和产生。试着和自己相处，准备一个笔记本，经常记录自己在某个瞬间的内心感受。心情或状态好转时可以拿出来。

　　5.阅读

　　可以通过书籍涉猎哲学、心理学、宇宙等相关内容，既增长了见识，也在一定程度上提高了对生活的理解和认知。通过阅读，还可以了解自己感兴趣的内容的阅读圈，并尝试融入其中，多交流这方面的经验，可以帮助抑郁症患者缓解负面情绪。

　　6.改善你的饮食

　　在日常生活中，患者可以吃一些有助于改善不适症状的饮食组合。通过合理的营养组合，不仅他们的体质得到了很大的改善，还可以帮助治疗抑郁症。这里推荐一些富含硒、铁、镁、钾等微量元素的食物。

　　以上提供的一些治疗措施，对于轻度抑郁症患者可以起到很好的辅助治疗效果，但是对于重度抑郁症患者，还是要积极寻求专业心理医生的治疗。