徐州的心理医生哪有好的

　　随着生活压力越来越大，很多人长期处于紧张状态，很容易导致情绪低落和抑郁。抑郁症是一种常见的心理状态，主要表现为长期闷闷不乐，情绪非常低落，严重的患者还会有自杀倾向。让我们一起来看看吧。

　　自信会远离抑郁?

　　每个人在生活中都会遇到不愉快的事情。没有人的人生是一帆风顺的。在很多困难面前，不要盲目的认为自己一无是处，不要盲目的否定自己。不要认为别人比自己好而陷入深深的苦恼。一定要善于发现自己的优点，欣赏自己，时刻知道如何激励自己，养成良好的生活习惯，比如写日记，这样就可以记录每天发生的事情，一起学到的东西。

　　怎样预防抑郁症有效?

　　1.积极发现生活的乐趣。

　　抑郁症患者一般长期在家，把自己关起来，不愿意与人交流。因此，抑郁症患者的家人和朋友一定要多关心患者，鼓励他们走出家门，积极参加一些户外活动，多与人交流，这样不仅能让他们身心愉悦。还可以探索生活中的一些乐趣，告别抑郁的阴霾。

　　2.学会放松。

　　慢性抑郁症的主要因素是消极情绪和紧张。为了缓解这种低落的情绪，平时一定要学会转移注意力，放松心情。比如我们可以在没事的时候听听自己喜欢的音乐，或者找本书看看，可以缓解自己的紧张情绪。暂时回避困难没有坏处。生活中一定要学会调整自己，不要给自己过不去。

　　4.多交朋友。

　　一般情况下，很多抑郁症患者会感到厌世，极度否定自己，认为自己是个失败者。他们再怎么努力也没用，会慢慢陷入一个非常消极的死循环。所以很多抑郁症患者会选择自杀。这时候他们可以结交一些新朋友来缓解症状。患者不仅可以找到生活中的乐趣，还可以找到很多可以倾诉的人。在朋友的鼓励下，他们会慢慢远离这种不好的状态，或者可以和朋友一起去旅行，慢慢走出思想的负面循环。

　　另外，抑郁症患者也不要自卑。除了以上的方法，他们应该保持良好的形象，这样他们可以交更多的朋友。如果不修边，很容易让人远离你，视觉上可以多看一些欢快的节目，不要看一些负面的电影或电视剧。