泉州的心理疾病心理医生怎么治

　　生活中有些人有幽闭恐惧症。如果他们一个人在相对封闭的空间里，会感到各种不适，比如更多的焦虑和压迫。如果他们不离开这个空间，他们会感觉更糟。那么什么是幽闭恐惧症，如何缓解呢?

　　幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是一种对密闭空间的焦虑。在某些情况下，如电梯、车厢或机舱，幽闭恐惧症患者可能会出现恐慌症状，或害怕恐慌症状。

　　认知疗法

　　为了克服恐惧，我们必须首先了解自己，找出我们为什么会在一个狭窄的空间里产生恐惧，以及我们的头脑中有什么对在一个狭窄的空间里受到攻击产生阴影。如果是因为觉得空间有压迫感，可以尽量放松自己，让自己尽可能释放压力，正确认识和勇敢面对空间恐惧症。

　　勇敢面对任何事情。

　　密闭空间恐惧症患者在公共场所普遍存在想逃避的心理，往往害怕自己出丑，不敢面对。其实逃避并不能消除紧张感。反而会让你觉得自己很软弱，自责，这样下次会更紧张。而且，我们逃不了一辈子。我们生活在这个社会，必须与人交往。迟早，我们都要面对。

　　积极的自我暗示

　　积极的自我暗示对这种病的治疗也有帮助。具体方法是，患者每晚睡前和早上起床后对自己说：我接受自己，我相信自己。通过积极的自我心理暗示，可以逐渐改变之前对自己的负面看法，慢慢学会接纳自己，培养自信，达到治疗密集恐惧症的目的。

　　催眠疗法

　　让专业的精神分析师给你催眠，把你想藏在心里的东西挖出来，想办法找出病根。或者可以自己做香薰，在枕头上放上芳香植物，这样睡觉的时候可以用，有利于调节心理状态。

　　转移注意力

　　当恐惧来临时，患者应该做些别的事情来转移注意力，如心算、阅读、背诵或深呼吸等。当你全身心地投入到这些活动中，你就能减少恐惧带来的压力，你的身体就会平静下来，不会失控。此外，反复经历恐惧的人可能对咖啡因过敏，因此容易产生恐惧的人应减少食物中咖啡因的摄入，避免喝茶、喝咖啡。