泉州的心理疾病怎么医治

　　抑郁症很可怕，摧毁我们的意志、理想和心理，让患者没有自信，否定自己，失去对生活的向往。抑郁症如何自我缓解?

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些?

　　1.按曲泉穴。右腿膝关节弯曲，拇指放在膝盖的折痕处，一般在膝关节下方。按压一分钟，然后反复按压左腿这里，有助于改善抑郁症状。

　　2.锻炼。适当的运动有利于增强大脑供血，从而改善情绪，缓解不必要的精神压力。可以每天抽出30分钟的散步时间，坚持锻炼，这样可以摆脱抑郁症的危害，尽量选择有氧运动效果更好。

　　3.用香料按摩。鼠尾草、玫瑰和茉莉花都可以改善抑郁症的症状。还可以在洗澡时滴几滴精油，睡觉时在枕头上滴一两滴，可以缓解精神疲劳，预防抑郁症的发作。

　　4.做好饮食营养调节。如果营养不良，会加重抑郁症的症状，所以要学会改善营养。平时要多吃些有营养的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、乳制品、鱼等。从而达到营养均衡。从不喝酒或抽烟。同时要避免含咖啡因和辛辣的食物，浓茶和浓咖啡，否则身体会产生大量热量，情绪会处于低落状态。

　　5.改善睡眠状态。50%的抑郁症患者会有嗜睡或睡不着的习惯，他们可以通过改善睡眠来自我治疗抑郁症。平时要保持规律的作息，可以选择一个小时练习冥想，加强体育锻炼，改善睡眠环境。睡觉的时候，光线不要太刺眼。睡前可以用热水泡脚或者喝一杯牛奶，有利于提高睡眠质量。

　　6.多参加集体活动。如果抑郁症较轻，可以多参加团体活动，如短途旅行、参观展览等，从而获得积极的体验。同时，你也可以随团进行打球、跑步、散步等常规活动。除此之外，你还可以选择社会活动来实现自己的人生价值和社会价值，培养自己的兴趣爱好，提高自信心。