泉州看心理障碍哪个好医院好

　　失眠是一种普遍而持久的睡眠障碍，它会对一个人的身心健康造成不可估量的危害。 据世界卫生组织统计，全球有超过 1.6 亿成年人患有失眠，其中发展中的患病率较高，中国近 1.3 亿。

　　一般来说，失眠可分为3种类型：轻度失眠，中等失眠和严重失眠。病情越重就需要越严格的防治。况且，失眠的危害多种多样，其影响的严重性可能超过想象。

　　首先，失眠会影响人的身心健康。缺乏充足的睡眠可能会带来头痛、记忆力减退、易激动、疲劳身心等症状，使得每天的工作和生活效率都会大大降低，蕞终影响整体生活质量。

　　其次，失眠可能会导致更加严重的疾病。研究表明，失眠会加重猝死、心脏病和糖尿病等疾病的患病率，且长期失眠会加重抑郁、焦虑患者的症状，影响社会正常生活和社会功能。

　　此外，失眠还会影响个人的职业。缺乏充足的睡眠会让人更加容易犯错，反应也会变慢，使得工作效率和质量都会大大下降，甚至引起失业。

　　蕞后，失眠也可能会影响一个人。缺乏充足的睡眠会使得反应慢，容易引起运车时的车祸，还会增加容易受到外界的伤害的可能性。

　　总的来说，失眠是一种危害人体健康的疾病，没有得到及时有效的治疗，它可能会导致严重的身体和心理影响，甚至危及。因此，预防和治疗失眠是每个人蕞重要的义务。有以下几点可以作为一种有效的措施来预防和治疗失眠：

　　1.保持良好的作息时间，尝试保持一个相对固定的睡眠时间，每天至少睡8小时。

　　2.避免晚上使用电子产品，尤其是晚上熬夜应尽量避免，若必须熬夜应保持与白天习惯相同的作息时间。

　　3.适当运动，增加肌肉力量及灵活性，这可以帮助缓解压力，促进睡眠质量。

　　4.饮食有节，睡前应避免摄入量太多，特别是咖啡因类的食物，因为他们可能会影响睡眠。

　　5.尝试放松，舒缓压力，尝试深呼吸、音乐治疗、冥想等方法来调节情绪，增加入睡的机会。

　　6.营造一个舒适的睡眠环境，控制室温和室内光照，让自己可以更轻松地入睡。

　　通过上述措施，我们可以有效地预防和治疗失眠，让我们的生活更加健康幸福。