徐州哪里的精神心理医院比较好啊

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，由持续、重复的失眠引起。它可以影响你的日常生活，并且存在一些健康问题。

　　失眠可以由很多因素引起，如压力、过度的精神刺激、环境的噪音，以及不良的生活习惯，环境温度、床垫、枕头及其他因素等。因此，为了摆脱失眠，有必要找出真正的引起失眠的原因，然后采取适当的措施来解决问题。

　　以下是摆脱失眠的几个好方法：

　　1.尽量避免或减轻压力因素。生活中有很多压力，不可避免。可以采取一些技巧，如冥想、瑜伽、呼吸练习、运动或与朋友聊天等，来帮助你放松和减轻压力。

　　2.坚持正常的作息时间。一定要坚持跟正常的作息时间，每天睡眠的时间应该尽可能一致。尽量避免每天晚上上班，试着控制精力，早睡早起。

　　3.在睡觉前不要进食。如果你处于饥饿状态，进食会减少你入睡的时间，因此蕞好一小时内都不要进食。但是，如果你感到饥饿，可以喝一些牛奶，因为它能够帮助你入睡。

　　4.适当的运动和锻炼。可以采取一些运动锻炼，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等，有助于放松身体和精神，有助于失眠的改善。

　　5.制定适当的睡眠环境。睡眠的环境很重要，应该保持清洁，温度适宜，有放松的气氛，使用干净的床单，枕头和床垫，同时避免噪音和光线，以及避免和家人在床上玩耍等。

　　6.适当服用草药或睡眠药。草药或是睡眠药，可以改变你的身体生理过程，使你更容易入睡，但是，在服用前应该先咨询医生。

　　7.寻求专业的治疗帮助。如果你帮助无效，有可能是失眠的原因更加复杂，此时可以考虑寻求专业的治疗帮助。

　　失眠是一个复杂的疾病，要摆脱失眠，应该正确理解病因，根据实际情况，采取适当的方法，才能有效改善和消除失眠的症状。同时，我们也要注意调整自己的作息习惯，保持充足的睡眠，身体才能保持健康，失眠症状也会逐渐减少。