徐州哪所医院有心理治疗啊

　　晚上睡眠障碍是一种晚上睡眠不得充分，有时候还会感觉到非常疲惫，影响每天正常生活的情况。难以入睡或睡眠不安宁，甚至夜醒，也是晚上睡眠障碍的一部分。晚上睡眠障碍的原因很多，可以从生活习惯和心理状态两方面来考虑。

　　一方面，晚上睡眠障碍可能与生活习惯有关。比如，过度熬夜可能会导致晚上睡眠质量不高，这是因为必须熬夜通宵会扰乱人体的生物钟;而日常作息不规律也会影响睡眠，早起早睡，能够让身体保持良好的状态，也是优良的睡眠习惯;此外，还可能会有其他的习惯如饮食习惯，抽烟、喝酒等，也会影响睡眠。

　　另一方面，晚上睡眠障碍可能与心理状态有关。比如，失眠可能是由于精神压力过大、情绪持续不断、压力大等原因;而焦虑情绪则会激发紧张情绪以及惶恐心理，从而影响睡眠;而抑郁情绪则会使人失去活力，而晚上反而更容易抑郁，因此也会影响睡眠。

　　此外，还可能有其他原因会影响晚上的睡眠，如药物的副作用、气候异常等。在这些方面，应该按照医生的建议，耐心和恒心去调节改善状态，以此改善晚上睡眠质量。

　　晚上睡不着觉之生活小贴士

　　1.日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;

　　2.睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;

　　3.选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;

　　4.白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服;

　　5.为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。

　　总之，晚上睡眠障碍可能有很多原因，这些原因可以归结为生活习惯和心理状态两大因素。所以，想要改善晚上睡眠障碍，应该多关注自己的生活习惯和心理素质，以便及时调节，改善晚上的睡眠，让自己更健康、更轻松。