徐州心理障碍的有效治疗方法好吗

　　严重失眠是许多人都面临的问题，而且可能对健康造成不可低估的损害。因此，如何治疗严重失眠也是一个重要的话题。以下将阐述关于治疗严重失眠的方法。

　　首先，应该改善日常的作息习惯，尽量让睡眠时间与日出日落的时间相一致。调整好自己的作息时间，养成每天和固定时间睡觉的习惯。一般来说，上床睡觉的时间应该在晚上11点以前，早上7点以后，8小时是蕞好的睡眠时间;坚持每天定时上床睡觉，早上也要按时起床，尽量保持作息时间的规律性。

　　其次，减少睡眠前的刺激活动，这样有助于呼吸放松，促使血液循环，尤其是睡眠前2小时不要再喝咖啡、可乐等刺激饮料，不要看电视，不要刷手机，不要玩游戏，一定要避免大量吸烟和饮酒。

　　再者，应该在休息时使用安定剂，它可以有效地减轻情绪，产生放松的作用，有助于睡眠，治疗严重失眠的具体剂量应用应由医生指导。

　　此外，运动也可以缓解睡眠不良，可适当几天锻炼一次，但不要再晚上运动，因为它会把你弄清醒，增加睡眠障碍，另外也可以试试冥想，像深呼吸、做轻抚身体的运动，可以让身心得到放松，有助于入睡。

　　蕞后，特殊的治疗方法也可以尝试，比如艾叶疗法、模拟太阳疗法、认知行为疗法、睡眠疗法等，都可以改善睡眠情况，而且可以持久，因此治疗严重失眠也需要从特殊的治疗方法中寻求帮助。

　　综上所述，治疗严重失眠可以通过改善日常作息，减少刺激活动，服用安定剂，运动调理和特殊治疗方法等方式进行。需要强调的是，无论治疗方法多么先进，只有配合心理健康的调节，保证生活方式的规律性，才能真正改善睡眠质量。