泉州心理障碍好治疗

　　失眠焦虑是一种常见的情绪障碍，它可以极大地影响一个人的正常生活和工作。失眠及焦虑的治疗方法有许多种，这些方法可以有效的改善一个人的症状，改善他们的质量生活。

　　首先，失眠焦虑患者应该养成良好的睡眠习惯。有效的睡眠习惯可以帮助你获得充足的睡眠，使你能够正常地去应付各种压力和日常生活。有效的睡眠习惯包括：每晚固定的睡眠时间，不要熬夜，尽量在同一时间进入睡眠，尽量不迟到睡觉，保持安静的环境，与身体温度相适应的被褥及枕头，起床时间也应坚持。

　　其次，失眠焦虑患者应该加强锻炼身体的习惯。有效的体育锻炼有助于减轻焦虑的不安和失眠的症状，可以帮助改善睡眠质量，有助于提高元气，增强抵御力和体能。有效的体育锻炼应根据个人特点来选择，可以有慢跑、游泳、篮球、瑜伽等等。

　　此外，失眠焦虑患者还可以做一些轻松的事情，这样可以帮助他们减轻焦虑，改善睡眠。一些轻松的事情包括，欣赏美景，放松，做一些和谐的声音，画画，步行，游泳，聆听放松的音乐，看书，旅行等，具体的活动完全可以根据个人的兴趣来选择。

　　还有一些特定的药物可以治疗失眠焦虑症，这些药物包括安定剂、精神类镇静剂和睡眠药，但这类药物也有一定的副作用，因此，药物治疗需根据病人的病情谨慎使用。

　　另外，心理治疗也是缓解失眠焦虑症的重要手段，心理治疗包括精神分析、行为疗法和认知行为疗法等。其中，精神分析是由熟练和经验丰富的治疗师与病人建立的客观的沟通桥梁，以便于病人认识自己的内心与情感，从而改变其负面的思想模式，从而缓解失眠焦虑的症状。

　　总的来说，失眠焦虑症的治疗方法有很多种，比如建立良好的睡眠习惯，加强锻炼身体，轻松活动，药物治疗和心理治疗等，这些治疗方法都可以有效地缓解失眠焦虑的症状，提高生活质量。然而，每个人的情况都不一样，治疗方案也应该根据患者的个人情况和症状来，寻求专业人士的指导和治疗。