泉州心理的障碍如何治啊有没

　　整夜失眠，很多人都有过这种经历。失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍,该病易被漏诊,仅5%的失眠患者就该问题求医,有70%的患者甚至未向医师提及症状。这就迫切要求临床医师提高失眠的诊疗水平。另外,还应考虑一些仅以失眠为表现的神经精神疾患及其他躯体疾病。想要找出怎么解决这个问题，其实有很多方法可以试试。

　　首先，要调整作息时间。在白天，睡眠时间一般不超过十二小时，并将安排在白天一般的十二小时内;而晚上，也就是作息的主要时间，一般也不超过十二小时。不过，如果有特殊情况，可以尝试把作息时间拉长到16小时，这样也能达到实效。

　　其次，应该调整室内环境，使它变得舒适。环境温度建议在18—24摄氏度之间，不宜过分热或过分冷;光线也不要太亮，尽量选择柔暗的光线，避免让眼睛在视觉上受到刺激;另外，还要注意房间内的噪音，如果太大，那就需要采取措施来减弱它们，比如安装隔音窗户等。

　　另外，还要做一些休息的活动来放松自己的情绪，比如说做个温泉洗澡，放松紧张的肌肉，冥想，看看报纸杂志，写写日记，倾听轻柔的音乐等，这样可以将精力集中，增加入睡的可能性。

　　蕞后，如果一定不能入睡，可以使用一些安眠药来改善睡眠情况。但是，在使用药物时，要根据自己的情况合理用药，以免引起其他副作用。

　　总之，失眠症好治，但是要付出一定的努力。首先要调整作息时间，调整室内环境，做一些轻松休息的活动来放松情绪。当在这些方法都不起作用的时候，再尝试用药物来解决问题，但是一定要根据自己的实际情况来安排用药。只要按照正确的方法来做，就能顺利克服失眠症，恢复正常睡眠状态。