泉州心理的障碍有名医院

　　大学生睡不着脑子总是乱想怎么办?大学生睡不着脑子总是乱想，这是很多学生都经历过的问题。熬夜严重影响了学生的学习和生活，许多学生反映自己的脑子里总是冒出各种乱七八糟的想法，使得他们无法恢复清醒状态，这让他们很烦恼，也很担心。

　　那么，大学生睡不着脑子总是乱想怎么办?

　　首先，学生们需要养成良好的睡眠习惯。打个比方，学生们应该在零点以后不再看书，晚上11点前关掉手机和电脑，晚上9点前吃晚饭，晚上10点以前切断白天的思维，晚上11点以前入睡，保持至少8小时的睡眠时间，有助于大脑放松，准备好迎接新的一天的学习。

　　其次，在睡眠前开展一些轻松的活动，比如喝一杯茶、散步、拉伸锻炼、听音乐，让大脑放松，把白天的思维断掉，让自己的精力慢慢回到身体里，当脑子变得放松之后，才能够进入沉睡状态。

　　此外，大学生也可以试着利用定闹钟睡觉，因为睡眠往往有一定的规律，当睡眠质量已经出现严重紊乱的时候，可以考虑使用定闹钟来控制睡眠时间。这种方式可以保持睡眠的压力不会过大，也有助于恢复良好的睡眠状态。

　　蕞后，学生要保证好自己的日常饮食，避免过多的熬夜，保持充足的饮水，多吃睡眠助理食物，如牛奶、蛋白质等，以及有钙、维他命B6、叶酸、镁、精氨酸等养分，可以让身体更加健康，有助于恢复良好的睡眠状态。

　　综上所述，大学生睡不着脑子总是乱想问题，应该采取一系列有效的措施，要学习养成良好的睡眠习惯，建立起一个正确的睡眠模式，在睡眠之前做一些轻松的活动，利用定闹钟睡觉，保证良好的饮食，以及多喝水，有助于让大脑放松，从而获得良好的睡眠质量。